早上起床大驚
我睡過頭 錯失了晨泳時間
所以只能改換別的
但又不想跳有氧

很久沒去公園健走
今天一口氣走了一個小時
本來是打算 走三四十分鐘就回家
沒想到 玉成公園也真大 走六圈花了我一小時
超酷~~ 還好太陽不大

今天吃了什麼呢

早餐 一根香蕉 +果汁一瓶
點心 400cc啤酒酵母優酪乳 + 芭樂一顆
午餐 肉醬青花椰菜飯 + 兩顆冰淇淋泡芙
點心 香草麵包一片

晚餐 因為午餐太晚吃 又吃太多 所以就沒吃哩 哈

但是一整天的熱量有夠啦 誰叫我真的吃很多

運動
健走一小時
仰臥 50下

明天繼續加油

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早上醒來 馬上就穿上泳衣
因為我發現 我穿上泳衣 就會有股要去游泳的衝動

我終於加入 晨泳的行列
今天游40mins 大約是1200m
還算可以啦 希望以後游更快
我要慢慢恢復我的體力

睡前的仰臥起坐 每天都多做五下
今天來到 55下


早餐 香蕉兩根+ 馬玉山 紫山藥黑米仁一包

點心 蘋果燉飯半碗 + 芭樂一顆 + 木瓜半顆

午餐 燒爉便當+ 豆腐一大塊

然後回家因為稱死了 所以晚上就沒吃喝哩

哎呀

回家的途中去康是美量體重

第一家 量出來的體重嚇死我了

46.2!!!!!!!!!怎麼可能 我那麼瘦 就不用減了

所以我又跑到第二間

切 52.2 這才正常好盃

不要亂下我

總之 看來沒啥變化 但我的體脂有下降

這比較好

明天還是希望可以早起去游泳

所以晚安啦 我要瘦 努力瘦

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今天體重有稍稍的往下掉

來看看我今天做了些什麼

本來打算去游泳
然後我又放棄了
所以只好改成 有氧 今天有氧好累 最後收操的時候 我就自己做了瑜珈伸展
不過還是滿身汗阿

有氧30min+收操10min
睡前的仰臥起坐 50夏


早餐 核桃蔓越莓麵包 + 兩根香蕉

午餐 明日葉精力湯 + 木瓜半顆 + 芭樂一顆 + 一大把的綜合果仁

晚餐 抹茶泡芙+蔓越莓冰淇淋 & 香草麵包一塊 + 洋蔥湯

今天喝了有兩千五百CC的水吧

有吃到基礎代謝嚕

明天打算去康是美 量體重 順便可以參加 她們最新的活動

喔耶 我要瘦

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今天的運動是 汗流浹背超活力有氧

早上起床後 吃了又是一樣的 核桃蔓越莓麵包後 看了一下電影
很無聊的又不想出門
所以打算今天就在家 跳有氧
Billy大叔的有氧 真的很累
一下就飆汗了

中午 吃了昨天帶回來的 甜根葉胡蘿蔔燉牛肉湯+咖哩+洋蔥+蒟蒻麵 混在一起炒了一大盤
量超級多但熱量不多
吃完之後 繼續看電影 又吃了剩下的木瓜

ㄎㄎ 我家種的木瓜真的很好吃

不過冰箱沒青菜了 明天 看來真的要早起
不 是真的要去外面運動
順便去買菜回家

今天的仰臥起坐 做了45下
我的小度度 快消失
還給我可愛的腹肌

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今天早上睡到八點多醒,本來想去慢跑的,但總覺得外面太陽好大,很墮落的又一邊看電影一邊吃我的麵包
終於十二點多下定決心在午後雷陣雨來臨前去消耗一下早上 的熱量

總共游了1000m
一開始游第一輪其實有點喘
到後來就沒啥感覺
摸的到腹肌的感覺真開心
不過慘~~~的事發生哩
再脫下泳衣的時候 我得到了兩各顏色 吼~
怎麼這樣 看來我要又變身小黑人哩

下午回到家 不餓
但還是要吃點東西 就吃了木瓜 然後煮了 紫菜咖哩蒟蒻面
我說不管是什麼 加了咖哩真好吃

晚上睡前再來各 仰臥起坐
希望今天可以做滿40個

想當年我可以一口氣 100個阿
加油~~

我一定要瘦回去!

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